AGA 食事改善効果 |

最近、髪のボリュームが減ってきた気がして、鏡を見るたびに不安になっていませんか？😢 実は私も26歳頃から分け目が目立つようになり、AGAについて真剣に調べ始めました。クリニックでの治療も大切ですが、毎日の食事で改善できる効果があるなら試したいですよね✨

🍽️ AGAと食事の関係って？改善効果の基本を知ろう

AGAは遺伝やホルモンバランスだけでなく、栄養不足も大きく関係しています。私がクリニックで相談したとき、医師から「食事の改善だけでも効果が期待できますよ」と言われて驚きました💡

特に女性のAGAは、ダイエットによる栄養不足が原因になることも多いそうです。私自身、20代前半で過度な食事制限をしていた時期があり、それが髪に影響していたのかもしれません。

AGAの食事による改善効果を実感するために、私は約8ヶ月前から食生活を見直しました。具体的には1日あたりタンパク質50g以上を目標にしています🎯

朝食には納豆と卵かけご飯（約15gのタンパク質）、ランチは会社近くの定食屋で焼き魚定食（約800円）を選ぶようにしています。夜は鶏むね肉や豆腐を中心としたメニューですね。

特におすすめの食材はこちらです👇

この食事改善を3ヶ月続けたあたりから、抜け毛の量が以前の7割程度に減った実感があります✨

正直にお伝えすると、AGAの食事による改善だけでは効果に限界があります。私の場合、食生活の見直しで抜け毛は減りましたが、薄くなった部分を元に戻すにはクリニックの力が必要でした。

現在は月額約15,000円の内服薬治療と食事改善を併用しています。治療開始から6ヶ月で、分け目のボリュームが明らかに変わりました😊

AGAは進行性なので、早めの対策が本当に大切です。食事の改善で効果を感じながら、専門クリニックでの相談もぜひ検討してみてくださいね💕