シャンプーのたびに排水口にたまる髪の毛を見て、不安になることはありませんか？😢 私も26歳のときに急に抜け毛が多いことに気づいて、毎朝枕に落ちている髪を数えては落ち込んでいました。特に6月は梅雨の湿気やストレスで頭皮環境が乱れやすい時期。今回は、抜け毛が増える原因をチェックする方法と、私が実践した対策についてシェアしますね💕
🔍 まずは抜け毛の原因をセルフチェック！
抜け毛が多い原因をチェックするために、まず以下の項目を確認してみてください。私も最初はこのセルフチェックから始めました✨
- 1日の抜け毛本数：100本以上抜けている場合は要注意
- 睡眠時間：6時間未満が続いていませんか？
- 食生活：タンパク質や鉄分が不足していないか
- ストレスレベル：仕事や人間関係で疲れていませんか？
- 頭皮の状態：かゆみ・フケ・べたつきはありませんか？
- ホルモンバランス：生理不順や冷え性はないですか？
私の場合、当時残業が月80時間を超えていて、睡眠は平均4〜5時間。食事もコンビニ弁当ばかりでした😭 このチェックで自分の生活習慣の乱れに気づけたのは大きかったです。
💆♀️ 20代〜30代女性に多い抜け毛の原因とは？
抜け毛 多い 原因 チェックをしていく中で、私たち世代に特に多い原因をまとめました。
- びまん性脱毛症：女性ホルモンの減少により、髪全体が薄くなる症状
- 過度なダイエット：栄養不足で髪に必要な成分が届かない
- ヘアカラー・パーマのダメージ：2ヶ月に1回以上は頭皮に負担
- 紫外線ダメージ：6月から増える紫外線は頭皮にも影響
- エアコンによる乾燥：オフィスで8時間以上過ごすOLさんは要注意
私が通った専門クリニックでは、初回カウンセリング（約60分・無料）でマイクロスコープを使った頭皮診断をしてもらえました。自分では気づかなかった毛穴の詰まりや炎症が見つかって、早めに相談して本当によかったと思います🌸
✨ 抜け毛対策で私が実践したこと
抜け毛が多い原因をチェックした後、私が実際に行った対策をご紹介します。
- 専門クリニックでの治療：月額15,000円〜25,000円程度で内服薬と外用薬を処方
- 睡眠時間の確保：最低6時間半は眠るようにスケジュール調整
- 食事改善：毎日卵2個とサバ缶を意識的に摂取
- 頭皮マッサージ：毎晩5分間、シャンプー時に優しく実践
- 育毛シャンプーに変更：3,000円前後のアミノ酸系シャンプーを使用
治療を始めて3ヶ月目くらいから、明らかに抜け毛の量が減りました！6ヶ月後には新しい産毛も生えてきて、今では分け目を気にせずヘアアレンジを楽しめています😊
抜け毛 多い 原因 チェックで不安を感じたら、一人で悩まずに専門家に相談することをおすすめします。女性専用のクリニックなら周りの目も気にならず、リラックスして通えますよ💖
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